Deux semaines de tests
Selon une étude du journal universitaire Sleep, nos performances quotidiennes et nos temps de réactions dépendent beaucoup de notre temps de sommeil. Quarante-huit sujets ont participé à l'expérience pendant deux semaines. Ils devaient dormir respectivement quatre, six ou huit heures par nuit sur cette période.
Leurs compétences cognitives étaient testées chaque deux heures, hors sommeil. Si les gens qui ne dormaient que 4 heures par nuit ont rapidement vu leurs performances chuter, le groupe de 8 heures de sommeil semblait totalement disponible et alerte lors de leurs tests.
Dormir 6 heures = ne rien dormir
La constatation la plus surprenante est celle des personnes avec 6 heures de repos. Elles paraissaient en forme le matin, surévaluant leur temps de sommeil à plus de 7 heures. Bien qu'elles se sentaient bien, les performances cognitives étaient catastrophiques ; elles équivalaient à celles des personnes ayant enchaîné deux nuits blanches !
Le manque de sommeil est un réel danger. On semble avoir beaucoup dormi la nuit alors qu'on est inefficace le jour. Notre rythme de sommeil est donc trompeur. A méditer !
